상체 조지기 – 어깨 숄더프레스 비하인드 넥, 클로즈 그립 업라이트 로우, 프론트 바벨 레이즈
숄더프레스 비하인드 넥 한동안 데드리프트가 재밌어서 상체 운동할때 등운동에만 집중을 했었는데 오늘은 어깨 운동을 진행했다. 진행한 운동은 스미스머신 숄더프레스 비하인드
Read More운동법 / PT기록 / 몸만들기
숄더프레스 비하인드 넥 한동안 데드리프트가 재밌어서 상체 운동할때 등운동에만 집중을 했었는데 오늘은 어깨 운동을 진행했다. 진행한 운동은 스미스머신 숄더프레스 비하인드
Read More데드리프트의 종류 데드리프트는 종류가 참 많은 운동인 것 같다. 오늘은 하체하는 날이므로 하체 타겟 데드리프트에 집중해서 배웠다. 지난 시간에는 상체운동
Read More자세 등타겟 데드리프트를 할 때, 필요한 준비 자세는 어깨를 넓게 피고 날개뼈를 아래로 내린다는 생각으로 등 하부와 활배근에 힘을 준다.
Read More근육과 유연성 대부분의 사람들은 헬스라는 운동을 통해 몸을 가꾸고 근육을 키우는데, 오래동안 다치지 않고 운동을 할 수 있게 만들어 주는
Read More카프레이즈는 종아리 근육을 강화하고 발목의 안정성을 향상시키는 운동입니다. “Calf Raise”라고도 불립니다. 이 운동은 주로 종아리 근육인 위축근(종아리 후면)과 대퇴골근(종아리 전면)을
Read More데드리프트란 무엇인가? 데드리프트는 목표로 하는 근육군에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 등을 타겟으로 하는 데드리프트와 하체를 타겟으로 하는
Read More운동 초보자를 위한 데드리프트의 종류와 올바른 운동법 운동은 건강한 삶을 살기 위해 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 초보자들에게는 올바른 운동
Read More목표근육 체스트 플라이 머신은 주로 가슴근육을 타겟하는 운동에 적합한 장비입니다. 가슴 중앙부터 아래쪽까지 넓은 범위의 근육을 강화하여 부드러운 선율적인 가슴
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Read More타바타 운동? 15분만에 온몸을 땀으로 범벅이 되게 하는 이런 운동이 또 있을까? 단기간에 운동과 휴식을 반복으로 수행하는 HIIT 운동 프로그램중
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