PT기록 Archives - PT

PT

운동법 / PT기록 / 몸만들기

PT기록 어깨

헬린상식 2023년 08월 27일2023년 08월 27일 0 Comments

상체 조지기 – 어깨 숄더프레스 비하인드 넥, 클로즈 그립 업라이트 로우, 프론트 바벨 레이즈

숄더프레스 비하인드 넥 한동안 데드리프트가 재밌어서 상체 운동할때 등운동에만 집중을 했었는데 오늘은 어깨 운동을 진행했다. 진행한 운동은 스미스머신 숄더프레스 비하인드

헬린상식 2023년 08월 23일2023년 08월 23일 0 Comments

하체 타겟 데드리프트

데드리프트의 종류 데드리프트는 종류가 참 많은 운동인 것 같다. 오늘은 하체하는 날이므로 하체 타겟 데드리프트에 집중해서 배웠다. 지난 시간에는 상체운동

헬린상식 2023년 08월 21일2023년 08월 21일 0 Comments

등 타겟 데드리프트

자세 등타겟 데드리프트를 할 때, 필요한 준비 자세는 어깨를 넓게 피고 날개뼈를 아래로 내린다는 생각으로 등 하부와 활배근에 힘을 준다.

무너진 발 아치

헬린상식 2023년 08월 17일2023년 08월 17일 0 Comments

기본 하체 훈련 그리고 밸런스 – 카프레이즈, 스쿼트, 런지

근육과 유연성 대부분의 사람들은 헬스라는 운동을 통해 몸을 가꾸고 근육을 키우는데, 오래동안 다치지 않고 운동을 할 수 있게 만들어 주는

헬린상식 2023년 08월 10일2023년 08월 10일 0 Comments

데드리프트 – 등 타겟 데드리프트 / 하체 타겟 데드리프트

데드리프트란 무엇인가? 데드리프트는 목표로 하는 근육군에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 등을 타겟으로 하는 데드리프트와 하체를 타겟으로 하는

tabata plank AB workout

헬린상식 2023년 08월 03일2023년 08월 06일 0 Comments

[타바타] 15분만에 오운완 할 수 있는 끔찍한 고효율 운동. 타바타

타바타 운동? 15분만에 온몸을 땀으로 범벅이 되게 하는 이런 운동이 또 있을까? 단기간에 운동과 휴식을 반복으로 수행하는 HIIT 운동 프로그램중